Menu serwisu
Strona Główna
Akademia zdrowia
Pływanie
Halowa PN
Obiekty
Cenniki
Galeria
Dojazd
Kontakt
Linki
Podkarpacki Okręgowy ZTS
Szkolny Związek Sportowy
Ośrodek Kultury N.Sarzyna
Aquarius - Nurkowanie
SZS Nowa Sarzyna
Nasz Orlik - 2012
SKGK - Przygoda
Nowa Sarzyna
Świat Muzyki
Sarzyna. info
Green Velo
MZKS Unia
PUKS Arka
Biblioteka
NSNet
WOPR
Lider
Miejsce Przyjazne Rowerzystom
Drukuj
PŁYWANIE
   Pływanie zaliczane jest do wąskiej grupy  dyscyplin sportu wszechstronnie wpływających na harmonijny rozwój fizyczny dzieci i młodzieży.  Ćwiczenia ruchowe w wodzie bardzo korzystnie oddziaływują na organizm człowieka (skutecznie eliminują skutki stresów, hartują organizm, zapobiegają niewydolności układu krążenia, łagodzą dolegliwości ortopedyczne, przyśpieszają procesy metabolizmu i odnowy biologicznej). Dla zapewnienia wszechstronnego wpływu  wskazane jest podobnie jak w przypadku biegania,  jazdy na nartach czy rowerze, odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku oraz pływanie różnymi stylami. Początkowo zaczynaj od 30 minut  dwa do trzech razy w tygodniu, a wraz ze wzrostem kondycji stopniowo zwiększaj dystans i stosuj zmianę tempa. Jeżeli pływasz jednym stylem staraj sie wykonywać w wodzie ćwiczenia gimnastyczne (skręty, przysiady, podskoki,wymachy, itp) wykorzystując przyrządy dostępne na pływalni (deski, makarony, itp). 

Jak bezpiecznie korzystać z uroków wypoczynku nad wodą?

  -  Pływaj wyłącznie na kąpieliskach strzeżonych, pamiętając o zachowaniu bezpieczeństwa.
  -  Nie wchodź do wody po długotrwałym opalaniu się. stopniowo zanurzaj ciało w wodzie w celu przystosowania organizmu do nowego środowiska.
  - Jeżeli pływasz na nieznanym akwenie NIE WYKONUJ SKOKÓW NA GŁOWĘ – może to spowodować ciężkie obrażenia ciała, urazy i kontuzje głowy oraz kręgosłupa
  - Nie pływaj bezpośrednio po spożytym posiłku.
  - Przed pływaniem w jeziorze  należy pójść kilka razy na basen dzięki czemu unikniemy bolesnych i niebezpiecznych skurczy mięśni.
  - Wypoczywając nad zalewem warto przestrzegać też kilku ważnych zasad
   * Po pierwsze, absolutnie nie wolno pływać po alkoholu.
   * Po drugie, należy racjonalnie oceniać swoje możliwości
  *Odradza się wypływanie na środek zalewu  o wiele bezpieczniej jest płynąć wzdłuż brzegu, gdyż w razie potrzeby możemy liczyć  na szybszą   pomoc. 
Kursy  Nauki  Pływania dla dorosłych 
I stopień: 
- ćwiczenia oswajające z wodą
- ćwiczenia oddechowe
- leżenie na wodzie, poślizgi na piersiach i grzbiecie
- nauczanie ruchów nóg do kraula i grzbietu
- koordynacja ruchów nóg i ramion do stylu grzbietowego
- skoki do wody na nogi 
II stopień: 
- doskonalenie pływania stylem grzbietowym (koordynacja pracy nóg,  
   rąk i oddechu)
- opanowanie oddechu w pływaniu kraulem
- koordynacja ruchów ramion, nóg i oddechu w pływaniu kraulem
- pływanie kraulem
- nauka wślizgów do wody na główkę
- pływanie coraz dłuższych odcinków
- eliminowanie błędów 

III stopień: 
-doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem
- ćwiczenia do stylu klasycznego ( żabki ) na lądzie
- opanowanie poszczególnych elementów stylu klasycznego w wodzie
- koordynacja pracy nóg rąk i oddechu w stylu klasycznym
- pływanie stylem klasycznym
- pływanie coraz dłuższych odcinków
- eliminowanie błędów 
IV stopień: 
- doskonalenie sposobów pływania stylem grzbietowym,
  kraulem, klasycznym,
- ćwiczenia ruchów nóg do stylu motylkowego ( "delfin" )
- ćwiczenia ruchów rąk do "delfina"
- koordynacja pracy nóg i rąk z oddechem w "delfinie"
- pływanie "delfinem"
- nauka skoku startowego do wody i nawrotów
- pływanie coraz dłuższych odcinków
- eliminowanie błędów 

 

Pamiętaj
Do szatni, obowiązkowo wchodzi się w zmiennym obuwiu (klapki).
Złote myśli
Szczęście jest zdrowe dla ciała, ale to troska rozwija siły ducha.
Harmonogramy
Kalendarz imprez
Harmonogram pływalni
Harmonogram hali sportowej
Harmonogram siłowni
Harmonogram - Orlik 2012
Basen
P1010007.JPG
Hala
IMG_0437.jpg
Rozmaitości
image022.JPG
Licznik odwiedzin
1370432 odwiedzających od lipca 2006
 

© 2006 Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Nowej Sarzynie // Autor: Radosław Utkała
Mambo is Free Software released under the GNU/GPL License. // Design: Digital Eye Template